X
تبلیغات
رایتل


ابتدابه شکم روی زمین بخوابید ، سپس دستها را کنار سرقرار بدهید سپس خیلی آهسته نیم تنه بالایی را به طرف بالا ببرید ، طوری که از کمر به پائین روی زمین و از کمر به بالا ، کاملا بالا و به طرف عقب هدایت شود و تا آنجائیکه می توانید سر را کاملاً عقب برده و به آسمان نگاه کنید ، در این حالت می توانید دهان را باز کنید .

 

حرکت دیگری از مشتقات حرکت کبری وجود دارد که تفاوت آن در نحوه قرار دادن دستها و بلند کردن از روی زمین می باشد .

 

*در این حرکت نیز به شکم می خوابید و برای بلند کردن بدن کف دست های روی زمین کنار سر قرار می دهید و نیم تنه را به سمت بالا بلند می کنید سپس نیم تنه پائینی رو هم بلند می کنید بطوری که فقط روی پا ها با زمین تماس داشته باشد . سپس بالا تنه و سینه را به سمت بالا هدایت می کنیم  .

 

فواید هر دو حرکت : این حرکات باعث نرم شدن مهره های کمر و گردن و تقویت ستون فقرات می شود  – خستگی و استرس را از بین می برد – تسکین سیاتیک – باز شدن قلب و ریه – درمان آسم – افزایش حرارت بدن – و بیدار شدن کندالینی می شود و در متون سنتی اشاره شده که باعث از بین رفتن بیماری ها نیز می شود .

 

از دوستان خود می توانید برای انجام این حرکت کمک بگیرید با ملایمت کمی فشار به قسمت پشت شما وارد کنند